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產後坐月子期間的月子餐應該循序漸進，分階段進行飲食調理，這樣才能促進產後恢復。 只有媽媽健康了，寶寶才能成長的更好。 ... ... 產後第一周：不適宜進補 產後第一周，新媽媽的腸胃功能還沒有恢復，此時可以吃些清淡的食物，如魚、雞、柚子、蘋果等。 在這周的飲食調理主要目的是幫助產婦的腸胃功能回復，飲食要易於消化、吸收。 建議：可以喝一些口味比較清淡的蛋湯或是魚湯（如鯽魚豆腐湯），同時注意湯不要過咸。如果是喝肉湯要注意把湯中的油撇去，因為一些高脂肪的濃湯最容易影響產婦的食慾，也不利於產後體型的恢復，而且高脂肪也會增加乳汁中的脂肪量，導致寶寶吃了高脂肪的乳汁可能會因為不能吸收出現消化不良和腹瀉。 ... ... 產後第一周：不適合催乳 但如果寶寶剛出生就讓產婦大量喝催奶的湯水，容易使奶水大量分泌，而剛剛出生的寶寶胃容量小（僅豌豆一般大小），吸吮力較差，吃得也少。 ... 媽媽乳房的乳導管尚未完全通暢，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 建議：適宜在分娩一周後逐漸增加喝湯的量以適應寶寶進食量漸增的需求。但是一周後，也不可無節制地喝湯，正確的做法是以不引起乳房脹痛為原則。 ... 產後第一周：開胃為主 無論是自然分娩還是剖宮產，產後的最初幾天，新媽媽似乎對吃東西都提不起興趣。因為身體虛弱，胃口會更差。所以，在產後第一周，新媽媽適宜吃比較清淡的飲食，如素湯、蔬菜炒肉末等，同時多吃一些橙子、柚子、獼猴桃等有開胃作用的水果。 本階段的飲食重點是開胃而不是滋補，只有新媽媽的胃口好了，才能食之有味，吸收才會更好。 ... ... 產後第一周：宜喝生化湯排毒 產後第一周也稱為新陳代謝周。新媽媽懷孕時體內停留的身體毒素、多餘的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會在這一階段排出。因此第一周的飲食要以排毒為先，如果太補了，惡露和毒素會排不乾淨。 生化湯具有活血化瘀、溫經止痛的功效。主要用於產後血瘀腹痛及惡露不盡，或行而不暢等癥狀，一般在產後2-3天開始飲用。 ... 不論何種風俗習慣，不論多麼科學的進補方式，大家都不可以盲從。 坐月子最重要的原則就是按體質進補，每個人的體質不同，所需的進補方式不同。 例如體質較好、體型偏胖的寶媽，需要減少肉類的攝取；而患有高血壓、糖尿病的新媽媽則需要多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營養的食物。 健康催奶小妙招get ... 心情愉悅，樹立信心。心情的好壞也直接影響乳汁的分泌，憤怒、憂慮等不良情緒可能引起乳汁分泌減少。哺乳期，媽媽需要額外增加大約2093千焦/日的熱量，同時保證每天穀類食物、動物性食品（魚、禽、蛋、瘦肉和海產品）、蔬菜、水果的充足攝入量，做到食物多樣化，多喝些湯水等等，這些措施都可以增加泌乳量。 母嬰同室，按需哺乳。根據寶寶生理需要，寶寶隨時餓了隨時吃，可以有效增加泌乳。而且，寶寶的哭聲、表情也會刺激媽媽的泌乳反射。 適當護理乳房。每次餵奶前用熱毛巾敷乳房，並刺激乳暈，可促進催乳素的分泌。 （看齊整理自齊齊哈爾建華醫院婦產科）
內容簡介
暢銷書作者《富能量》艾迪曾說：「只要能成功地啟動自身的潛極限，就連豬都可以飛上天。」
本書《潛極限》就是一本教導讀者如何運用每天或多或少都會做到的「八種正向力」，
來挖掘自身潛能，進而啟動自己潛極限的開關。
這「八種正向力」的其中幾項來開發自己的「潛極限」！
潛極限的啟動關鍵
人的一隻眼睛觀察世界，一隻眼睛發現自己。學會發現自己的優點，這是我們尋找自己優勢、挖掘自身潛能的重要方式。
在這個世界上，每個人都潛藏著獨特的天賦，這種天賦就像金礦一樣埋藏在我們平淡無奇的生命中。
我們每個人都只是時間長河中一個匆匆而逝的過客，不會吸引人們半點的目光和驚嘆，但只要擁有一雙手，我們就能將自己的長處發揮到極致。
在這個世界上，每個人都不是一無是處的，我們或許自以為是弱者，輕視自己的力量。從現在開始，我們就應該轉換自己的想法，找出自己的優點，給自己一點信心，這樣才能讓自己發揮出最大的價值。
【即使現在還找不到自己的優點，也並不意味著我們就沒有優點。要相信，總會有一項絕技埋藏在平淡無奇的生命中。】
大仲馬在得知自己的兒子小仲馬寄出的稿子總是碰壁時，就告訴小仲馬：「如果你能在寄稿時，隨稿給編輯先生附上一封短信，說『我是大仲馬的兒子』，或許情況就會好多了。」
小仲馬斷然拒絕了父親的建議，他說：「不，我不想坐在你的肩膀上摘蘋果，因為那樣摘來的蘋果沒有味道。」年輕的小仲馬不但拒絕以父親的盛名，做自己事業的敲門磚，而且偷偷地給自己取了十幾個其他姓氏的筆名，以避免那些編輯先生們，把他和大名鼎鼎的父親聯繫起來。
面對那些冷酷無情的退稿信，小仲馬沒有沮喪，仍然堅持創作自己的作品。他的長篇小說《茶花女》寄出後，終於以其絕妙的構思和精彩的文筆打動了一位資深編輯。這位資深編輯曾和大仲馬有多年的書信來往，在看到寄稿人的地址和大作家大仲馬的絲毫不差時，便懷疑是大仲馬另取的筆名，但作品的風格卻和大仲馬的截然不同。
帶著這種興奮和疑問，他迫不及待地乘車造訪大仲馬家。令他大吃一驚的是，《茶花女》這部偉大作品的作者，竟是大仲馬名不見經傳的年輕兒子小仲馬。
「您為何不在稿子上署上您的真實姓名呢？」資深編輯疑惑地問小仲馬。
「我只想擁有真實的高度。」小仲馬說。
資深編輯對小仲馬的做法讚嘆不已。
《茶花女》出版後，法國文壇書評家一致認為這部作品的價值，大大超越了大仲馬的代表作《基督山恩仇記》，小仲馬一時聲名鵲起。
沒有借助父親的名氣，自信的小仲馬走出了屬於他自己的人生之路。
【那些總在羡慕別人而認為自己一無是處的人，是永遠挖掘不到自身的金礦的。】
然而，對沒有自信的人來說，雖然無法像小仲馬一樣，那麼相信自己本身的優點和能力，但也切不可把優點的標準定得太高，因而對自身的優點視而不見，也就是說不要死盯著自己沒錢、相貌不佳……等等不足的一面，而應當看到自己身體強壯、會唱歌或字寫得好……等等，很難被外人和自己發現或承認的優點。人人都有閃光點，千萬不要一味計較自己的不足。在這個世界上，每個人都潛藏著獨特的天賦，這種天賦就像金礦一樣埋藏在我們平淡無奇的生命中。那些總在羡慕別人而認為自己一無是處的人，是永遠挖掘不到自身的金礦的。
積極思考吧！人的一雙眼睛的作用應當是這樣：一隻眼睛觀察世界，一隻眼睛發現自己。學會發現自己的優點，這是我們尋找自己的優勢、挖掘自身潛能的重要方式。
暢銷書作者《富能量》艾迪曾說：「只要能成功地啟動自身的潛極限，就連豬都可以飛上天。」本書《潛極限》就是一本教導讀者如何運用每天或多或少都會做到的「八種正向力」，來挖掘自身潛能，進而啟動自己潛極限的開關。
值得一提的是全球每天超過十億人次，已經在無形中分別使用這本書所提的「專注」、「相信」、「發現」、「自信」、「突破」、「心態」、「放下」、「改變」的「八種正向力」的其中幾項，來開發自己的「潛極限」！
作者介紹
鄧肯
全球最早提出運用「專注」、「相信」、「發現」、「自信」、「突破」、「心態」、「放下」、「改變」的「八種正向力」來啟動人類內在「潛極限」理論的專家。自從五年前，在無意間看到「啟動潛極限，就連豬都可以飛上天」這句話後，便開始埋頭研究每個人與生俱來的超能力—「潛極限」。
他相信只要透過上述「八種正向力」來啟動內在「潛極限」的開關，那麼類似從火場三樓一個人獨自扛一台大冰箱下樓的事情，就不是一件不可能的事。目前著有《潛極限》…等書。
目錄
真正地做自己，並不是為所欲為，而是要堅持自己的信仰，累積正面向上的力量，讓自己和真正的自己每天都在一起。
心態正向力1 勇氣，是每個人都擁有的超能力／018
心態正向力2 壞運到了盡頭，好運就會來到／022
心態正向力3 相信自己會成功，所以不會失敗／026
心態正向力4 逃避只會為自己帶來不必要的麻煩／030
心態正向力5 自信，會讓你成為自己期待的樣子034
心態正向力6 讓自己和真正的自己在一起／038
心態正向力7 只要我們不斷地渴望，終究會心想事成／042
第二種改變正向力：如果不想被改變，就要堅持自己的想法
做人不能改來改去，否則，就不會有自己了。其實，生活中原本就沒有什麼是一成不變的，只要我們堅持按自己的方式生活，就能擁有屬於自己的快樂生活。
改變正向力1 換個角度看問題，原本的問題就會不見／048
改變正向力2 如果不想被改變，就要堅持自己的想法／052
改變正向力3 真正困擾我們的是我們對事情的看法／056
改變正向力4 我們能夠做的，只有改變現在／060
改變正向力5 承認自己不完美，才不會為小事抓狂／064
改變正向力6 想要在今天得到，就要在昨天付出／068
改變正向力7 背負的東西越少，越能發揮自己的潛能／072
第三種相信正向力：沒有人可以決定你的方向
人生的道路該怎麼走，最終要達到什麼目的……都應該由自己決定，被別人保證並按照別人的想法生活的人，一生不會有大作為。
相信正向力1 你相信自己是鑽石，你就是鑽石／078
相信正向力2 過去不能決定現在和未來／082
相信正向力3 沒有人可以決定你的方向／086
相信正向力4 相信自己的執著，夢想就會實現／090
相信正向力5 相信自己是一塊會發光的金子／094
相信正向力6 先知道自己能做什麼，再決定要做什麼／098
相信正向力7 學會在挫折中，計算自己有多少收穫／102
第四種突破正向力：如果這是命運，那我們也只能接受
面對艱難困苦，想開了就是天堂，想不開就是地獄。而忘記就是一副良藥，它會癒合我們的傷口，讓我們懷著新的希望上路。
突破正向力1 既然無法改變環境，那就改變自己／108
突破正向力2 樂觀是無形的，但它擁有超越想像的力量／112
突破正向力3 如果這是命運，那我們也只能接受／116
突破正向力4 只要努力拼搏，一個巴掌也能鼓掌／120
突破正向力5 一時的失敗，並不是永遠的失敗／124
突破正向力6 失敗的次數越多，成功的機率就越大／128
突破正向力7 每一個絕境，都會有一個出口／132
第五種發現正向力：越像天方夜譚的念頭，越容易成功
我們常常會突然冒出賺錢的念頭和設想，而這些念頭和設想，有些真的能使我們獲得財富，遺憾的是，我們從來沒把它們當一回事。
發現正向力1 用別人的眼睛，來發現你自己／138
發現正向力2 搞清楚自己的能力，發現自己生命的沸點／142
發現正向力3 發現別人沒有發現的有用資訊／146
發現正向力4 你知道自己能做什麼嗎？／150
發現正向力5 不要對自己的能力，做出錯誤的評估／154
發現正向力6 越像天方夜譚的念頭，越容易成功／158
發現正向力7 什麼都是假的，包括看起來像真的「行動」／162
第六種專注正向力：我們都討厭思考，卻又不得不思考
每個人都是一座寶藏，雖然存在於我們頭腦裡的潛能無法看見，但只要用思考啟動它，它的力量卻極為驚人。
專注正向力1 專心做事，就能把底限變成極限／168
專注正向力2 可以認真生活，但不要認真煩惱／172
專注正向力3 仔細傾聽自己到底要跟自己說什麼／176
專注正向力4 相信自己，而且要很認真地相信自己／180
專注正向力5 我們都討厭思考，卻又不得不思考／184
專注正向力6 專心點，不要等蘋果爛了再摘／187
專注正向力7 積極一點，距離成功就近一點／191
第七種自信正向力：做正確的事比正確做事更重要
如果我們不能選擇正確的事情去做，那麼唯一正確的事情就是停止手頭上的事情，直到發現正確的事情為止。
自信正向力1 偷偷告訴自己是最棒的，自己就會變成最棒的／196
自信正向力2 用經營公司的方法來打造自己的品牌／200
自信正向力3 把力量全部集中在最擅長的事情上面／204
自信正向力4 你識不識人，是能否成功的關鍵點／208
自信正向力5 每天必須留一些讓自己思考的時間／212
自信正向力6 我們不能總是按照過去的方式生活／216
自信正向力7 做正確的事比正確做事更重要／220
第八種放下正向力：別讓明天的煩惱，在今天提早出生
人生中讓人煩惱的事情會有很多，遭受的挫折也會很多，但是只要耐心面對生活，一切的煩惱都會散盡。
放下正向力1 把生命的低谷當做人生的休息站／226
放下正向力2 你到底有什麼好煩惱／230
放下正向力3 如果沒有比糟糕更糟糕的事情／234
放下正向力4 別讓明天的煩惱在今天提早出生／238
放下正向力5 放慢腳步，才能享受生活／242
放下正向力6 放下對自己沒有實際用處的東西／246
放下正向力7 讓潛意識成為你的心靈導航器／250
詳細資料
- ISBN：9789865971649
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
讓自己和真正的自己在一起
真正地做自己，並不是為所欲為，而是要堅持自己的信仰，累積正面向上的力量，讓自己和真正的自己每天都在一起。
心態正向力1勇氣，是每個人都擁有的超能力
生命是百寶箱，裡邊有各種財寶可以挖掘，如果想跟生活打交道，我們必須學會使用勇氣的鑰匙。
一個永不喪失勇氣的人是永遠不會被打敗的。就像彌爾頓所說：「即使土地喪失了，那有什麼關係。即使所有的東西都喪失了，但不可被征服的意志和勇氣是永遠不會屈服的。」
如果我們以一種充滿希望、充滿自信的精神從事工作，如果我們期待著自己的偉業，並且相信自己能夠成就這番偉業，那麼我們展現出的勇氣是任何艱難都不能阻擋的，這樣，我們遇到的任何失敗都只是暫時的，我們最終必將取得勝利。相反，如果覺得自己非常渺小，認為自己是一個微不足道的人，並且不相信自己可以出色地完成任務，那麼我們就會限制自己可能達到的人生高度。自我貶低和害羞怯懦，不但阻止了自己的進步，而且嚴重損害了自己的整個人生生涯，甚至還會損害到自己的身體健康。
【我們最大的力量就在自己心中，那便是勇氣，一個永不喪失勇氣的人是永遠不會被打敗的。】
桑迪很愛音樂，尤其喜歡小提琴。在國內學習了一段時間之後，他想出國深造，但是國外沒一個認識的人，他到了那裡如何生存呢？這些他當然想過，但為了自己的音樂之夢，他勇敢地踏出了國門。
維也納是他的目的地，因為那裡是音樂的故鄉。這次出國，他的家裡東湊西湊只湊出來機票費用，所以，他雖然來到了音樂之都，卻只能站在大學的門外，他必須先到街頭拉琴賣藝來賺取自己的學費與生活費。
很幸運，桑迪在一家大型商場的附近遇見一位為人不錯的琴手，他們一起在那裡拉琴，這個地點人潮多，讓他們賺到了很多錢。
但是，這些錢並沒有讓桑迪忘記自己的夢想。過了一段時間，桑迪賺夠了必要的生活費與學費，就和那個琴手道別了。因為，他要要進入大學進修，要在音樂學府裡拜師學藝，要和琴技高超的同學們互相切磋。
十年後，他有一次路過那家大型商場，巧得很，當初那個和他一起拉琴的琴手仍在那兒拉琴，表情一如往昔，臉上露著得意、滿足與陶醉。
那個琴手也發現了桑迪，他很高興地停下拉琴的手，向桑迪問候道：「兄弟啊！好久沒見啦！你現在在哪裡拉琴啊？」
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/n2zabb8.html
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